节前综合征
2022年春节假期进入了倒计时！
正在上班的你
是否出现每天刷票
盘算着如何顺利回家的“抢票焦虑症”？
啥也不想干
一心只想回家的“归心似箭症”？
身在此处
心已远方的“旅行亢奋症”？
……
如果你有以上类似症状
那么你可能患有“节前综合征”
那么问题来了，什么是节前综合征？
“节前综合征”就是人在节假日前表现出来的各种心理和生理的症状。
新疆维吾尔自治区人民医院临床心理科主任邹韶红介绍，“节前综合征”主要是一种适应不良的现象，从心理角度说，主要表现出紧张、情绪起伏较大、易怒等，而生理上则主要表现为生物钟紊乱、失眠、嗜睡、头疼头晕、心跳加快、胸闷、肠胃不舒服等，不同的人，反应也不尽相同。遇到这样的情况莫要慌，都是正常的应激反应，短时间内就可以缓解。
高危人群？
上班族易被“节前综合征”所困扰
咳咳，敲黑板了，这是重点！！！
邹韶红强调，大家需要识别是节前的应激反应还是身体出现了疾病。节前综合症一般发生时间很短，但如果超过两周时间，我们同样需要及时去心理科室进行就诊。
节前综合症带来的应激反应会打乱我们的生物钟及生活节奏，使得工作学习效率低下，如果不能很好地调节自己，这种症状不仅会影响工作生活，而且对自己的身体也是极为有害的。
让我来康康
谁更容易被“节前综合征”所困扰？
节前综合症，不是每个人都会出现，学生、上班族、适应能力较差的人和心理承受能力较差的人是高危人群。
同样是放假
为啥节前就你那么多事？
造成节前综合症的原因，主要是节假日前因焦虑、压力过大、无法适应等引起的一种正常的应激反应。春节马上要来了，但也是喜忧参半，“让人欢喜让人忧”。
随着假期的来临，许多上班族平日生活节奏紧张、工作压力大，对节日的休闲娱乐活动期望过高。一些人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱。今冬疫情又起，很大一部分上班族可能要就地过年，不能与家人团聚，特殊的时节也加剧了对家人朋友的思念……
怎么破？
心病还需心药医！
这该怎么破！！！
治疗方案有多种，供你尽情选择！！！
假日期间调整生物钟。按时睡按时起，可以在睡前泡脚、喝热牛奶，听一些音乐来放松，这样有助于更好的睡眠。除此之外，对于即将到来的春节，我们要用平常心对待，每天要有计划地进行，保持良好心态，保证充足睡眠，饮食上也要均衡营养，忌辛辣油腻，可以适当喝些咖啡，吃些甜食。
劳逸结合。不要强迫自己专注于某一件事，有张有弛，适当缓冲，有助于我们的注意力更好地集中，强迫性的专注有时会适得其反。
多沟通适当倾诉。当压力很大、情绪不好时，可以向自己的家人、同事同学、朋友进行倾诉，必要时可以向心理医生和心理咨询师寻求帮助。
消费宣泄。购物的乐趣本身也是节日生活的一部分，但因为购物而增加了自己的经济压力，为还没有到来的新年平添烦恼就大可不必了。到年底，既然开销肯定会增大，不如及早做出财务安排，拨出节日经费，专款专用。
多和正能量的人在一起。正能量是可以传递的，和正能量的人在一起，自己自然而然也会变得正能量满满。若身边有许多和你一样消极怠工的人，最好不要聚在一起倾诉这种情绪，避免相互感染。
春节即将来临，节前应该积极调整自己，保持平常心态，不要盲目去比较。不要消极地休息，应该积极地休闲。尽量合理安排假期的时间，做到顺其自然过好春节，才能在节后调整出最佳的工作状态！！！
